年后吃水果减肥,当心越吃越胖

许多人担心年假吃太多会爆肥，所以多吃水果以满足口腹之欲。但台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师周宗翰表示，要依体质选水果吃，否则不但无法减重，还越减越肥！

肥胖患者，中医可分为「水肿代谢不良型肥胖」与「气滞血瘀型肥胖」两种体质。肥胖伴随的症状会有疲累、嗜睡，出现白腻舌苔，虽然上半身很瘦，但是却有个肥屁股与水肿小腿，这代表这种吃水果的减肥法是个错误的方式。

大量的水果、色拉等较寒性的食物只会让我们的身体基础代谢率下降，使脾胃运化水湿的功能变差，久则体内湿气聚成痰饮，子宫也会越来越寒冷，产生除了下半身水肿型发胖，还容易有气短乏力、失眠多梦、痛经、不易排卵或是子宫肌瘤或是子宫内膜异位等症状。

属于气滞血瘀型的肥胖者，顾名思义，就是身体的循环不好，无法有效的代谢身体的废物与过多的营养，久了以后就会囤积在我们的腰部，这就所谓的中广型肥胖，这与不喜欢运动有很大的关系，不论再怎么节食，总是有个肥肥的小腹。

要解决气滞血瘀型肥胖，就是要适量运动，运动也不可过度，每天坚持有氧运动或者快走都行，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，并在睡前可以躺在床上抬腿，将腿垂直靠在墙上，休息放松10分钟，促进血液回流又减轻身体水肿。平时经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。

医师建议，平时可多食膳食纤维丰富的食物，但切记所有的青菜务必吃熟的，不可吃生菜色拉，水果也一定要在有太阳时就吃完，千万不可睡前吃水果，因为会减低我们的基础代谢率，扰乱整体的气血循环，这些都是可以改善我们寒湿体质的饮食调理。

健康医疗网／记者许硕颖报导