7个错误行为导致减肥无效

你是不是天天为了减肥而辛苦操烦，但效果却甚为渺小…若是这样，表示你的减肥方式有问题哦，就来看看哪些日常的NG行为会拖累你变瘦的进度吧。

没吃早餐或吃太少

早上总是匆忙地赶时间上班上课，咬了一口就急急忙忙出门，如此一来，蛋白质摄入不充足，反而使得你在稍晚时会吃更多。

运动前空腹

据研究指出，运动前吃了高蛋白食品的人，在过了30分钟的运动后，所燃烧的热量会比空腹运动的人要来的高。而且空腹运动后，会更增加饥饿感，忍不住将刚刚所消耗的热量又再吃回来。

独自一人健身

集体比单独一人要来的更有效果。和三五好友一同运动，会更有激励的作用，促使减重成功。

过度勤于量体重

懂得让自己放松的节食者会比整天对体重数字耿耿于怀的人，减肥效果更加来的好。

喝无糖汽水

喝无糖汽水的节食者，事实上都会在食物中补回热量，最终结果摄入的热量并无减少，等于做白功。喝水还是最佳的选择。

只做有氧运动

如果你只做心肺有氧运动，却忽略重量训练，那一开始减掉的只是水分。有氧运动和力量训练相结合，会让热量燃烧更快，提高减肥成效。

没做重量量训练

一般而言，女士们都较不倾向使用健身房的重量训练器材，怕“长肌肉”，但这种担心完全没必要，因为这只会让你燃烧更多热量，带来轻盈的身体，何乐而不为？